10 cara alami menurunkan tekanan darah

Hal pertama yang pertama, apa sebenarnya tekanan darah tinggi – dan apa itu tekanan darah normal?

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah Anda di dalam arteri Anda, dan ketika kekuatannya terlalu tinggi, itu dapat melemahkan jantung Anda dan merusak arteri Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Tekanan darah dicatat menggunakan dua angka; keduanya diukur dalam milimeter air raksa (mmHg). Tekanan sistolik adalah angka yang lebih tinggi, dan ini mewakili kekuatan jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Tekanan diastolik adalah angka yang lebih rendah, dan ini mewakili resistensi terhadap aliran darah di pembuluh darah.

Tekanan darah normal dapat bervariasi dari 90/60 hingga 120/80, dan jika tekanan darah Anda tinggi (140/90 atau lebih) selama lebih dari beberapa minggu, dokter Anda mungkin akan mendiagnosis Anda dengan tekanan darah tinggi dan mungkin menyarankan Anda minum obat. Cara termudah untuk mengukur tekanan darah Anda adalah dengan membuat janji di apotek – Anda dapat menemukannya di situs web NHS.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membeli monitor tekanan darah Anda sendiri, sehingga Anda dapat mengawasinya di rumah. Pastikan saja itu disetujui untuk digunakan di Inggris. British and Irish Hypertension Society memiliki daftar monitor tekanan darah yang divalidasi untuk digunakan di rumah, yang dapat Anda temukan di sini.

Selain minum obat, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah secara alami – dan kabar baiknya adalah bahwa langkah-langkah ini kemungkinan juga akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Author: Delores Holt