11 tips jantung sehat – Kurangi Istirahat

Stres adalah salah satu cara tubuh kita merespon tekanan tinggi atau situasi yang menantang. Sangat normal untuk merasa stres kadang-kadang, dan dalam jumlah tertentu sebenarnya bisa menyehatkan.

Namun, jika Anda sering merasa stres untuk jangka waktu yang lama, mungkin ada baiknya Anda membuat beberapa perubahan yang akan membantu Anda mengatasinya.

Stres dapat menyebabkan berbagai gejala emosional, fisik, dan perilaku termasuk merasa takut, cemas, dan mudah tersinggung, mengalami detak jantung yang lebih cepat (palpitasi), dan terlibat dalam perilaku gugup seperti menggigit kuku. Namun, ini hanya beberapa contoh dari banyak contoh, karena stres mempengaruhi setiap orang secara berbeda.

Stres yang tinggi atau terus-menerus dapat meningkatkan risiko masalah jantung. Misalnya, penelitian dari Universitas Harvard telah menyarankan bahwa stres dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung yang sama pentingnya dengan tekanan darah tinggi atau merokok, karena dapat menyebabkan arteri menjadi meradang.

Demikian pula, stres juga dapat dikaitkan dengan kebiasaan tidak sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Misalnya, ketika Anda stres, Anda mungkin lebih cenderung untuk merokok, terlalu memanjakan diri dengan makanan yang menenangkan, minuman keras, atau menghindari aktivitas fisik. Meskipun hal-hal ini untuk sementara dapat meredakan stres Anda, seiring waktu mereka dapat menyebabkan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, yang semuanya dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda.

Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan mengenali sumbernya adalah langkah awal yang baik untuk menguranginya. Bagi sebagian orang, ini mungkin disebabkan oleh pekerjaan, hubungan, masalah keuangan, perubahan, atau kombinasi dari hal-hal yang berbeda.

Jika Anda merasa stres atau cemas baru-baru ini, ada baiknya membaca artikel kami; 7 tips untuk mengatasi stres dan kecemasan, untuk beberapa saran tentang cara mengatasinya. Jika Anda berjuang untuk tetap tenang dalam situasi sosial, Anda mungkin juga menemukan beberapa informasi berguna dalam artikel kami tentang mengelola kecemasan sosial.

Author: Delores Holt