Aerobik air adalah aktivitas berdampak rendah yang hebat yang dilakukan sebagian besar di air setinggi pinggang. Gerakan-gerakan tersebut biasanya terinspirasi oleh teknik aerobik studio seperti jumping jacks, berjalan maju mundur dan berlari, gerakan lengan, dan gerakan ski lintas alam.
Berada di dalam air menghilangkan beban kaki, kaki, dan punggung Anda, dan memungkinkan Anda menikmati latihan yang lebih lama. Oleh karena itu, ini adalah pilihan populer bagi orang-orang dengan masalah persendian, nyeri kronis, atau yang baru pulih dari cedera. Aerobik aqua juga bagus untuk membangun kekuatan otot, meningkatkan daya tahan, dan dapat dibuat semudah atau menantang sesuka Anda, misalnya dengan menambahkan beban pergelangan tangan dan pergelangan kaki.
Kelas biasanya berlangsung sekitar satu jam dengan instruktur membimbing Anda melalui gerakan. Seringkali, akan ada musik yang diputar di latar belakang untuk membuat Anda tetap termotivasi. Jika Anda ingin mencoba aerobik air, Anda dapat mencari kelas lokal di situs web NHS.
Anda tidak harus menjadi perenang yang sangat kuat untuk berpartisipasi dalam kelas aerobik air, karena kelas ini sering dilakukan di ujung kolam yang dangkal dan alat bantu daya apung digunakan bila diperlukan. Meskipun, seperti halnya semua aktivitas berbasis air, menjadi perenang yang percaya diri akan membuat Anda merasa lebih nyaman di kolam renang dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.
