Tidak ada dua cara untuk melakukannya: lari maraton berat bagi tubuh Anda. Menyelesaikan 26,2 mil penuh membutuhkan pelari rata-rata global 4-5 jam, dan membutuhkan daya tahan dan tekad yang luar biasa.
Sebelum mendaftar untuk acara ketahanan fisik yang menantang seperti maraton, penting untuk mempertimbangkan kesehatan dan keselamatan Anda. Berlari selama beberapa jam kemungkinan akan memperburuk cedera atau kondisi kesehatan yang ada (khususnya jantung dan paru-paru). Jadi, ada baiknya melakukan pemeriksaan kesehatan dengan dokter umum Anda untuk memastikan Anda fit untuk ambil bagian.
Selain itu, meskipun mengecewakan, penting untuk tidak mengikuti lomba jika Anda merasa tidak enak badan sebelum acara – karena penelitian telah menemukan faktor risiko yang jelas untuk cedera pada pelari yang tidak sehat atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelumnya. hari maraton. Penting juga bagi wanita yang mengalami perimenopause untuk membuat beberapa pertimbangan kesehatan dan berbicara dengan dokter sebelum memulai pelatihan.
Selain kondisi kesehatan atau cedera yang ada, tantangan utama dari setiap latihan ketahanan adalah tubuh pada akhirnya akan kehabisan bahan bakar. Pelari maraton menyebutnya ‘memukul dinding’, karena begitu tubuh mulai membakar simpanan lemaknya sendiri atau tidak cukup terhidrasi, Anda bisa mulai mengalami perasaan lelah dan mual.
Memukul dinding dapat meningkatkan risiko cedera, tetapi juga dijamin menjadi hambatan mental yang signifikan untuk diatasi. Padahal, banyak orang menikmati tantangan mental dan melihatnya sebagai cara untuk melatih disiplin mental dan kemauan keras mereka – dan untuk mendapatkan perspektif baru.
Ada baiknya membaca artikel dari Verywell Fit ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa tantangan lari maraton lain yang dihadapi orang-orang di sepanjang perjalanan mereka.
Namun, jika Anda tertarik untuk berlari maraton, maka Anda mungkin tahu betapa sulitnya mereka – karena ini sering menjadi bagian dari daya tariknya. Bukan hal yang aneh bagi orang-orang untuk kecanduan lari maraton, dan kembali tahun demi tahun untuk mencoba dan mengalahkan waktu mereka sebelumnya. Plus, tidak dapat disangkal manfaat kebugaran luar biasa yang akan Anda dapatkan dari melatih tubuh Anda untuk bertahan dalam jangka panjang.
Banyak orang juga menikmati gaya hidup yang menyertai persiapan maraton; karena dapat memotivasi mereka untuk berlatih secara teratur, dan makan dengan baik – yang akan kami bahas lebih detail di bawah ini.
