Sebelum menjelajahi berbagai aktivitas yang dapat meningkatkan fungsi otak, penting untuk membahas pentingnya mempraktikkan gaya hidup sehat secara keseluruhan terlebih dahulu. Jika Anda ingin menjaga pikiran Anda, maka Anda juga harus menjaga tubuh Anda. Tanpa fondasi ini, akan sulit untuk benar-benar menuai manfaat lainnya.
Berkali-kali, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang terlibat dalam perilaku sehat – termasuk olahraga dan nutrisi yang tepat – memiliki risiko penurunan kognitif yang lebih rendah. Ini termasuk lebih aktif di siang hari, makan makanan seimbang, dan menghindari kebiasaan tidak sehat seperti konsumsi alkohol berlebihan dan merokok.
Studi ini, yang menganalisis perilaku gaya hidup pria selama 30 tahun, menemukan bahwa mereka yang mempraktikkan perilaku sehat sekitar 60% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penurunan kognitif dan demensia seiring bertambahnya usia.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan olahraga hanya 45 menit tiga kali seminggu benar-benar meningkatkan volume otak, membantu orang untuk melakukan latihan secara signifikan lebih baik seperti perencanaan, penjadwalan, dan multitasking.
Anda akan menemukan banyak inspirasi gaya hidup sehat di bagian kebugaran dan olahraga, atau diet dan nutrisi di situs kami. Dari panduan latihan khusus, hingga ide resep sehat. Anda juga dapat membaca lebih lanjut tentang hubungan antara olahraga dan kesehatan otak di artikel kami Bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan otak.
