Seperti yang telah kita ketahui, ketika seseorang mengalami burnout, mereka sering kali menjadi lebih sinis dan pesimis, dan mungkin mengalami perasaan tidak berdaya. Ini bisa berbahaya karena dapat membuat mereka enggan mengambil langkah proaktif untuk merasa lebih baik. Namun, mencari dukungan dari atasan, kolega, profesional kesehatan mental, teman, dan keluarga Anda seringkali dapat menjadi cara yang efektif untuk mulai mencari solusi.
Membina hubungan di tempat kerja adalah cara yang efektif untuk membantu memerangi kelelahan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan beban kerja Anda atau jumlah jam kerja Anda, maka ada baiknya berbicara dengan manajer lini Anda. Memiliki komunikasi yang jelas dan konsisten antara Anda dan orang yang Anda laporkan tidak hanya akan membantu Anda mengelola beban kerja Anda, tetapi juga akan menjaga ekspektasi mereka terhadap Anda tetap jelas dan mencegah Anda dari kelelahan.
Demikian pula, jika Anda wiraswasta, maka salah satu cara terbaik untuk menghindari atau pulih dari kelelahan adalah merasa nyaman dengan mendelegasikan tugas kepada orang lain, dan mengenali tugas mana yang bisa menunggu.
Memberi tahu teman dan keluarga tentang perasaan Anda juga bisa menjadi pengalaman katarsis – terkadang melepaskan sesuatu dari dada bisa membuat beban Anda tampak jauh lebih ringan.
Atau, jika Anda merasa putus asa dan membutuhkan tempat untuk berbalik dengan cepat, maka ada baiknya menghubungi organisasi kesehatan mental seperti Samaritans atau Silverline. Mereka bekerja sepanjang waktu untuk berada di sana bagi orang-orang yang membutuhkan telinga yang mendengarkan dan dukungan yang ramah. Mereka juga akan dapat memberi tahu Anda ke mana harus berbelok selanjutnya, sehingga Anda dapat mulai merasa seperti diri sendiri lagi.
