Meskipun minum lebih banyak cairan dapat membantu mengatasi kelelahan, penting untuk memperhatikan apa yang sebenarnya Anda minum. Jika Anda minum banyak kopi, teh, cola, atau minuman energi, ada baiknya untuk benar-benar menguranginya – atau bahkan lebih baik, hentikan sepenuhnya. Namun, jika Anda memutuskan untuk melakukan yang terakhir, biasanya akan membantu untuk mengurangi asupan kafein Anda secara bertahap daripada menjadi kalkun dingin; Penarikan kafein secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala dan memengaruhi suasana hati Anda, jadi sebaiknya lakukan secara perlahan.
Anda mungkin merasa bahwa tanpa kafein Anda akan merasa lebih lelah, tetapi penting untuk diingat bahwa kafein hanyalah obat jangka pendek untuk mengatasi kelelahan. Setelah dihilangkan dari tubuh, Anda dapat mengalami gangguan kafein, yang dapat membuat Anda merasa lebih lelah. Ketika itu terjadi, mudah untuk jatuh ke dalam siklus kelelahan yang dipicu oleh kafein.
Jika Anda suka minuman panas, Anda mungkin ingin mencoba teh herbal bebas kafein seperti peppermint dan lemon dan jahe, teh buah, atau teh Rooibos – atau Anda dapat meminum versi tanpa kafein dari teh dan kopi favorit Anda. Karena Anda memastikan Anda tetap terhidrasi, Anda mungkin menemukan minuman panas ini membantu Anda merasa lebih waspada juga.
Coba kurangi asupan kafein Anda dan kurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi setiap hari. Meskipun awalnya Anda mungkin merasa lebih lelah, dalam jangka panjang, hal itu dapat memberi Anda lebih banyak energi. Jika Anda benar-benar menyukai kopi pagi Anda, Anda tidak harus menghentikannya sepenuhnya, tetapi Anda dapat mempertimbangkan untuk hanya minum satu minuman berkafein sehari – atau maksimal dua. Untuk memastikan Anda dapat bersantai dengan benar di malam hari, hindari minum kafein mulai tengah hari dan seterusnya.
