Apakah diet keto berhasil atau tidak tergantung pada apa tujuan Anda. Misalnya, jika Anda adalah seseorang yang hidup dengan kondisi seperti diabetes tipe 2 dan tujuan Anda adalah untuk memoderasi kadar gula darah dan hal-hal lain yang terkait dengan kondisi tersebut, maka diet keto terbukti sangat bermanfaat.
Demikian pula, jika Anda mencari metode penurunan berat badan yang cepat, maka penelitian telah menunjukkan bahwa diet keto dapat menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Biasanya hanya dibutuhkan tubuh sekitar lima hari untuk memasuki keadaan ketosis, sehingga hasilnya biasanya terlihat sejak dini.
Namun, jika tujuan Anda bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankannya, maka diet keto mungkin bukan solusi yang ideal. Memotong seluruh kelompok makanan yang biasanya menyediakan sekitar 50% energi harian kita jarang mudah dilakukan. Tidak hanya sulit untuk terus hidup dengan pembatasan seperti itu, tetapi risiko kesehatan yang terkait dengan mengikuti keto dalam jangka panjang juga menjadikannya pilihan yang tidak berkelanjutan.
Akibatnya, banyak orang menemukan bahwa meskipun mereka mungkin berhasil menurunkan berat badan dengan diet keto, mereka langsung melakukannya kembali setelah diet selesai dan mereka kembali ke gaya hidup biasa mereka.
Tentu pengalaman setiap orang akan berbeda-beda. Namun, pola penurunan berat badan yo-yo diikuti dengan penambahan berat badan cenderung menjadi kasus untuk sebagian besar strategi diet ‘perbaikan cepat’. Sebaliknya, cara paling efektif untuk mencapai, dan mempertahankan berat badan yang sehat dalam jangka panjang sering kali adalah dengan membuang diet sementara, dan memilih perubahan gaya hidup sehat yang lebih permanen – seperti makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur.
Untuk beberapa ide dan inspirasi, kunjungi bagian kebugaran dan olahraga atau diet dan nutrisi di situs web kami.
