Anda dapat mengambil bagian dalam tantangan Januari Kering selama sebulan tanpa bantuan dan dukungan dari Alcohol Change UK. Namun, banyak orang menemukan bahwa mengunduh aplikasi Dry January, dan/atau mendaftar untuk mendapatkan email pelatihan gratis, dapat membantu mereka tetap termotivasi.
Mengunduh aplikasi Try Dry gratis dapat membantu akuntabilitas – karena Anda dapat melacak kalori dan unit Anda, dan melihat dengan tepat berapa banyak uang yang Anda hemat. Saat Anda membuat kemajuan, Anda juga akan dihargai dengan lencana, dan akan memiliki kesempatan untuk menetapkan sendiri tujuan dan melacak kemajuan Anda, bahkan setelah 31 hari tantangan berakhir.
Meskipun Januari Kering populer di bulan pertama tahun ini, Anda juga dapat memulai bulan bebas alkohol kapan saja, dan aplikasi ini menawarkan sistem dukungan sepanjang tahun yang hebat.
Unduh aplikasi untuk Android
Unduh aplikasi untuk iOS
Jika Anda ingin tetap terhubung dengan komunitas Januari Kering, dengan mendengar cerita dari orang lain, dan mendapatkan pembaruan dan kiat harian, Anda mungkin juga ingin mendaftar untuk menerima email pelatihan gratis. Email-email ini dapat membantu Anda merasa menjadi bagian dari gerakan yang lebih besar (yang sangat bagus untuk motivasi), dan mengingatkan Anda mengapa Anda memulai tantangan itu sejak awal. Anda dapat mendaftar untuk ini melalui aplikasi – atau, jika Anda lebih suka tidak mengunduh aplikasi, dan Anda hanya ingin menerima email, Anda dapat mendaftar di sini.
Perlu juga dicatat bahwa meskipun bebas minuman keras dapat menjadi tantangan bahkan dalam keadaan ‘normal’, stres dan kecemasan yang disebabkan oleh pandemi dapat membuat Januari Kering tahun ini terasa berbeda dari tahun-tahun lainnya.
Untuk mendapatkan tips dan saran tentang cara melakukan Dry January selama waktu ini, Anda mungkin ingin membaca panduan ini dari Alcohol Change UK. Atau, Anda mungkin menemukan inspirasi dari membaca cerita orang lain yang mengikuti tantangan tahun lalu.
