Kesedihan adalah respons alami dan normal terhadap kehilangan yang kita semua akan alami pada tahap tertentu dalam hidup kita. Ini menggambarkan emosi menyakitkan yang kita rasakan ketika kita kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat kita sayangi – misalnya, teman atau kerabat, pekerjaan atau karier yang kita cintai, tiba-tiba kehilangan mobilitas atau hubungan romantis. Perasaan ini kadang-kadang bisa membuat Anda kewalahan dan Anda mungkin awalnya bertanya-tanya bagaimana perasaan itu akan berlalu.
Rentang emosi yang dialami oleh seseorang yang berduka dapat bervariasi, dan penting untuk diingat bahwa tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasakan. Beberapa orang melaporkan perasaan kaget, sedih, marah, dan bersalah. Orang lain mungkin menemukan diri mereka melalui periode penyangkalan, di mana mereka tidak dapat sepenuhnya menerima apa yang telah terjadi. Kehilangan Anda bersifat pribadi bagi Anda, jadi ingatlah bahwa apa pun yang Anda rasakan, emosi Anda benar-benar valid.
Selama beberapa dekade, psikolog telah berusaha menjelaskan proses berduka dengan menggunakan model lima tahap. Ini menggambarkan tahapan kesedihan sebagai: penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan akhirnya penerimaan. Modelnya tidak sempurna – karena tidak dapat menjelaskan dengan tepat bagaimana proses berduka bagi semua orang. Tapi itu mungkin memberi Anda sedikit kenyamanan, dengan membantu Anda memahami beberapa emosi Anda, dan melihat cahaya di ujung terowongan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang lima tahap kesedihan, di sini.
