Penelitian yang dilakukan oleh Nuffield Health menunjukkan bahwa lebih dari dua pertiga wanita merasa kurangnya dukungan dan pemahaman tentang menopause, dan 72% wanita mengatakan bahwa mereka merasa tidak didukung di tempat kerja – dengan 1 dari 5 wanita mencatat bahwa menopause dan gejalanya secara negatif mempengaruhi pekerjaan mereka.
Jika menopause mengganggu hidup Anda, berbicara dengan orang lain tentang hal itu mungkin tidak selalu terasa mudah. Mungkin Anda khawatir orang tidak akan mengerti atau akan menilai Anda, berpikir bahwa Anda dramatis. Atau mungkin itu topik sensitif bagi Anda, dan Anda khawatir akan marah jika mencoba membicarakannya dengan siapa pun.
Meskipun ini sangat dapat dimengerti, penting untuk diingat bahwa Anda tidak harus berjuang dalam diam. Dokter umum Anda dapat membantu Anda mengeksplorasi cara terbaik untuk mengelola gejala Anda, pasangan atau teman dan anggota keluarga Anda akan sering dapat menawarkan dukungan emosional, dan atasan Anda mungkin dapat membuat penyesuaian yang sesuai dengan kondisi kerja Anda.
Jika gagasan untuk berbicara kepada orang lain tentang pengalaman Anda dengan menopause terasa terlalu berlebihan, cobalah memulai dari yang kecil – misalnya, dengan membuat janji dengan dokter umum Anda. Saat Anda menelepon untuk membuat janji, ada baiknya menanyakan apakah Anda bisa menemui dokter yang paling berpengalaman dalam masalah menopause. Penting juga untuk mencatat semua gejala Anda dan apa pun yang ingin Anda diskusikan sebelum Anda pergi – sehingga Anda tidak melupakan apa pun jika Anda merasa gugup atau cemas.
Terkadang, meminta dokter mengkonfirmasi dan memvalidasi gejala Anda dapat membuat berbicara dengan orang di rumah dan bekerja tentang bagaimana menopause memengaruhi Anda terasa lebih mudah.
Atau, jika Anda lebih suka tidak berbicara dengan dokter umum Anda, atau lebih suka berbicara dengan seseorang dengan pengetahuan ahli tentang semua hal menopause, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui spesialis menopause. Anda dapat menemukan daftar spesialis menopause yang diakui oleh British Menopause Society (BMS) di sini.
Begitu Anda mulai berbicara kepada orang-orang di sekitar Anda tentang menopause yang memengaruhi hidup Anda, Anda mungkin akan menemukan bahwa wanita lain dalam hidup Anda mungkin pernah, atau sedang mengalami, pengalaman serupa dengan Anda. Ada banyak kenyamanan dalam menyadari bahwa Anda tidak sendirian, dan dapat bertukar perasaan dan nasihat dengan seseorang yang berada di posisi yang sama. Meskipun menopause sering terasa seperti hal yang tabu, penting untuk diingat bahwa hal itu tidak harus terjadi.
Jika Anda tidak merasa memiliki keluarga atau teman yang dapat Anda ajak bicara tentang menopause (atau bahkan jika Anda memilikinya), maka Anda mungkin merasa terbantu untuk bergabung dengan kelompok pendukung menopause. Meetup.com memiliki daftar kelompok pendukung menopause yang saat ini beroperasi di seluruh Inggris – jadi ada baiknya melihat apakah Anda dapat menemukan kelompok di dekat Anda. Jika tidak, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk memulai sendiri. Mungkin ada banyak wanita di daerah Anda yang mencari nasihat dan dukungan juga.
