Kelas online adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk mencoba Pilates secara gratis untuk melihat apakah Anda menikmatinya atau tidak. Ada banyak kelas dan kursus Pilates yang tersedia secara online, tetapi YouTube adalah salah satu tempat terbaik untuk memulai.
Jika Anda ingin memulai dengan sangat lembut dan tidak terlalu memaksakan tubuh Anda, lihat kursus Pengenalan Pilates oleh NHS. Terdiri dari kelas yang lembut dan lambat, dan berfokus pada gerakan berdampak rendah, kelas ini adalah cara yang bagus untuk mempelajari dasar-dasar Pilates tanpa risiko cedera. Kelas seperti ini cocok untuk orang yang memiliki tingkat kebugaran rendah atau cedera dan/atau kondisi kesehatan sebelumnya.
Untuk sesuatu yang sedikit lebih menantang yang masih ditujukan untuk pemula total, lihat latihan pemula gratis selama 30 menit oleh Cassey Ho dari Blogilates; salah satu instruktur Pilates online terkemuka. Video ini mungkin tidak baru (diposting jauh di tahun 2011) tetapi dikenal sebagai salah satu kelas online terbaik untuk orang-orang yang baru mengenal Pilates dan mencakup semua dasar-dasar, mulai dari pernapasan hingga postur hingga membentuk. Saluran Blogilates memiliki banyak video yang ditujukan untuk tingkat pemula, menengah, dan lanjutan, jadi ada baiknya menelusuri video mereka dan melihat mana yang tepat untuk Anda.
Sebagai alternatif, Anda dapat melihat latihan Pilates 20 menit dari Kait at PsycheTruth, yang melatih kaki, bokong, perut, dan lengan sambil membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan dan mengajari Anda dasar-dasarnya. Jika Anda lebih suka instruktur pria atau ingin mencoba kelas yang khusus ditujukan untuk pria, tonton latihan matras selama 15 menit dari John Garey ini.
Untuk sesuatu yang lebih mendalam, Anda mungkin ingin melihat Pilates Form oleh Tela Anderson. Selama enam kelas 30 menit, Anda akan belajar bagaimana melibatkan inti Anda dan mengontrol gerakan Anda, dan akan menguasai latihan Pilates klasik seperti peregangan satu kaki, Pilates roll-down, peregangan tulang belakang, dan lagi.
Meskipun kursus Tela Anderson tidak gratis, kabar baiknya adalah Anda dapat melakukan uji coba gratis selama 14 hari dan memiliki kesempatan untuk mempelajari kursus tersebut dan melihat apakah Anda menyukai gaya mengajarnya. Jika ya, Anda dapat mendaftar untuk paket tahunan seharga £15 per bulan dan mendapatkan akses ke ratusan kursus Pilates, yoga, dan meditasi yang dapat Anda lakukan dari rumah.
Namun, ada ribuan kelas dan kursus Pilates gratis di YouTube, jadi sebelum Anda membayar untuk pelajaran apa pun, Anda mungkin ingin merasakan Pilates di YouTube terlebih dahulu – Anda cukup menelusuri dan melihat saluran dan instruktur mana yang paling Anda sukai. . Tonton video di bawah ini untuk melihat seperti apa kelas Pilates yang ditujukan untuk usia di atas 50-an.
